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長春學校食堂承包帶您了解上班族視力下降吃什么

網站編輯:http://www.655709.tw │ 發表時間:2020-12-11 

長春學校食堂承包帶您了解上班族視力下降吃什么



長春學校食堂承包帶您了解生活中大多有各種各樣的電子產品,上班族終日的生活離不開電腦的運作,長時間面對電腦極易造成眼睛疲勞視力下降,那么上班族視力下降吃什么好呢?

1、魚肝油

魚肝油主要含有維生素A和維生素D,在你感覺缺少這些維生素的時候可以食用魚肝油進行補充,上面說過了,維生素A是對眼睛好的。

2、蛋黃

蛋黃的顏色的深淺和所含有的葉黃素和玉米黃素有關系,而葉黃素和玉米黃素又是能夠保護眼睛的物質,具有很強的抗氧化性,能夠保護眼睛。所以一般顏色越黃的蛋黃,越能夠保護眼睛。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌 ,維生素E和天然抗發炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

6、火龍果

火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減脂的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的,花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對腦細胞變性的預防,有著 癡呆癥的作用。

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